corrida 100%

uma boa rasão para escrever?

2008-04-07T14:48:00.004+01:00

Milha de vale milhaços vale a >pena ver

Gp. Atlântico Costa da Caparica

2008-02-20T10:02:00.002Z

O dia estava ventoso, algo que na corrida se traduziria em dificuldades acrescidas;

Mas o tempo final 40:00 Já e algo animador.

Em breve estarei ao nivel do ano passado ou

melhor?

20 km de cascais

2008-02-04T18:40:00.001Z

20 km de Cascais

2008-02-01T09:40:00.000Z

A 25.ª edição da corrida “20 km de Cascais” acontece já no próximo domingo, dia 3 de Fevereiro.
Lá estarei na linha de partida. Até domingo.

Origem do logotipo dos jogos olimpicos da China

2008-01-30T10:06:00.000Z

Um bom ano de 2008

2008-01-03T09:32:00.000Z

Um bom ano de 2008 para todos .Estou a tratar a minha lesão no pé mas pensos em breve voltar ao normal.Entretanto participei na São silvestre dos Olivais em ritmo de passeio para criar animo estava a desanimar depois de apanhar uma valente gripe.

Um Feliz Natal para todos

2007-12-21T16:47:00.000Z

Lesão que se manifestou durante a competição.

2007-12-11T14:52:00.000Z

Obrigar o corpo, ainda que lesionado, a dar o máximo. Tal situação, veio a piorar a minha lesão no pé e mesmo a inviabilizar as pretensões desejadas de obtenção de melhores resultados.
Resolvi desta forma dar descanso ao corpo, ainda que perca alguma forma.
Bons treinos a todos.

Meia Maratona da Marinha Grande

2007-12-10T09:16:00.000Z

Este Domingo Participei na Meia Maratona da Marinha grande. Uma prova que gosto muito de participar, pelo belicismo percurso para obtenção de bons resultados e pela excelente organização.Não estando na minha melhor forma e por estar lesionado num pé, não foi alem da modesta marca de 1:28,04 mas valeu pelo convivio.

chuva de records

2007-12-05T14:37:00.000Z

Meia maratona de Lisboa (diz que é uma espécie de pai Natal) records para todos?

"Devido a um problema técnico no sistema dos Chips, os resultados da Meia Maratona estão sendo actualizados. Por favor aguardem um pouco. As nossas sinceras desculpas"

Ou será na medição da distancia.

A CNEC cobra por medir a prova.

Até 15,1 a Meia-Maratona Kms Grau Internacional e Grau Nacional - 150 €

Grau Regional - 100 €

O que é muito dinheiro para uma organização como esta!

Mais comum em atletas com o pé cavo

2007-12-03T10:05:00.000Z

Obrigado Nuno. Não e a primeira vez que tenho isto, como sabes isto é mais comum em atletas com o pé cavo ou o pé raso.O que no nosso caso é o pé cavo. Não consigo prever quando vai aparecer ou quando se vai embora mas quando á inactividade é bem pior. É ter a paciência de massajar o pé todas as noites e por gelo e fazer os tais exercícios .
Um abraço e bons treinos para ti, treina moderado e regularmente.

melhorias no pé.

2007-11-29T10:31:00.000Z

Parece que estou a ter algumas melhorias no pé.
Muitas vezes o difícil é saber quando devemos parar. Porque nos doí algo, se paramos por tudo e por nada não vamos a lado nenhum. Ou se paramos tarde de mais, a lesão já está avançada de mais, e demora o dobro do tempo a tratar.
É mais um desabafo, estamos sempre a ignorar a dor nos treinos, nas competições, estamos sempre no fio da navalha.
Bons treinos para todos.

Fascia Plantar

2007-11-22T12:47:00.000Z

Tenho andado com este problema ( fascia plantar ) não venho para aqui com desculpas mas sim para ficar registado.

O que é fascite plantar? Fascite plantar é um processo inflamatório que envolve um ligamento situado na região plantar do pé, a fascia plantar.

Para rodrigo silva.

2007-11-20T15:42:00.000Z

Um abraço e fica com este proverbio especialmente para ti do Zé Ramalho:
"Não apanhes a fruta quando ela está verde " --"nem tudo o que brilha é ouro-- Provérbio do zé ramalho

Dia Mundial da Doidice !

2007-11-14T12:49:00.000Z

Clica na imagem.

Resultado Meia maratona da Nazaré

2007-11-12T10:08:00.000Z

Meia Maratona Internacional da Nazaré domingo 11 de Novembro 2007
Mais um ano na linha de partida, um dia bonito e de muito calor.
O mar estava sem ondas o que parecia bom para uma boa marca.
Mas o calor que se faz sentir por volta do meio dia prejudica um pouco a obtenção de melhor resultado.
Ou será a euforia de correr a primeira parte rápido de mais.
A grande verdade é que não tive pernas para mais 1:28.16 tenho que ficar conformado com este modesto resultado ou ambicionar muito mais.
Vou acreditar que vale a pena ir mais longe.

Masculinos
1º Benson Olenakeri (Individual) 1:04:27
2ºJohnstone Chebii (Individual) 1:04:29
3º Luís Barruncho (Maratona Clube de Portugal) 1:05:48
Femininos
1º Flora Kandie (Clube Atletismo Olhão) 1:12:48 (14º geral)
2ºAlina Ivanova (Individual)1:13:07(15º geral)
3ºAnália Rosa (Maratona Clube Portugal) 1:15:11 (30º geral)

Resultados

Meia maratona da Nazaré pro cima competição...

2007-10-31T10:16:00.000Z

Domingo dia 11 de Novembro pelas 11h lá estarei na 33ª edição se tudo correr normalmente.

Para mim será a terceira vez... e que seja para melhorar o tempo!

1ª vez 1:27.47

2ª vez 1:28.32

3ª vez ????

A minha chegada na corrida do tejo

2007-10-29T15:04:00.000Z

Olhem para o relogio na meta quando passar o tempo de 40:35 um trio a sprintar ....

Ou dos 5 seg. de filme até aos 15 seg.

Meia Maratona Ribeirinha da Moita 2007

2007-10-29T15:00:00.000Z

Meia Maratoma Ribeirinha da Moita

2007-10-29T10:13:00.000Z

Um dia de muito sol e algum calor, tinha feito as minhas contas quem corre na semana passada 10km em 40:38min. não pode esperar muito numa meia maratona.
Decidi correr para 1:30 pareceu me que estava bem realista.
Mas como sempre com o entusiasmo deixei me levar para um andamento que dava para bem melhor resultado.
5km- 20:54.9
10km-41:53.3
Aos 12km já pensava em ficar por ali.Mas que merda estas a pensar, estava ali para correr e não para parar aos 17km a gasolina acabou depois foi arrastar me até ao fim.
Tempo final 1:29,25
Vale sempre a pena ir até ao fim.
Resultados

Ainda estou muito longe do óptimo.

2007-10-22T10:21:00.000+01:00

Depois de mês e meio de treino o resultado alcançado ontem na Corrida do Tejo 10km é animador, mas ainda estou muito longe do óptimo.
Esta semana tive dois testes, que indicam que as coisa tão a voltar a normalidade. 12 min. em pista (teste Cooper) durante a semana, e a competição Corrida do Tejo com um tempo de 40:38. resultados clica aqui
Gostaria de estar a um nível melhor mas tive uma lesão que me obrigou a estar parado 2 meses e com tratamentos.
Agora venham as pró simas vemos nos na Meia Maratona da Moita.

Domingo lá estarei Corrida do Tejo

2007-10-18T12:50:00.000+01:00

Domingo lá estarei na partida para a primeira prova da época 10km para por o ritmo nas pernas. (Corrida do Tejo) Um abraço a todos.

Os meus objectivos mais próximos.

2007-10-02T10:11:00.000+01:00

Primeira prova da época.
*Corrida do Tejo . Vou por o ritmo da competição no corpo.
Segunda prova da época.
*Meia-Maratona Ribeirinha da Moita.Vou ver em que estado está a forma para a nova época.

Fisicamente ainda não é possível correr para boas marcas.
Um abraço a todos.

A moral está a subir !

2007-09-24T09:45:00.000+01:00

Passadas 3 semanas de treino já noto melhorias. Mas sei que estive muito tempo parado para tratar mazelas da época passada. A moral está a subir só falta mesmo é a forma física. Bons treinos para todos.

De volta aos treinos

2007-09-06T09:46:00.000+01:00

Depois de umas merecidas ferias e grandes passeios de bicicleta, estou de volta aos treinos.Esta semana tem dado para perceber como a corrida e exigente, em termos físico e psicológicos pois com as saídas de bicicleta já tinha esquecido. Também foi bom para reencontrar a rapaziada das corrida. Bons treinos para todos e bom início de época.

Fim da primeira parte de ferias.

2007-07-19T09:56:00.000+01:00

Pois é duas semanas de ferias deu para descansar. Para quem corre todos os dias e agora quase sem treinar, só passear comer beber e dormir com a família. Estou de volta mas ainda para tratar algumas mazelas da época passada. Um abraço a todos.

Desporto da minha preferência

2007-06-25T09:54:00.000+01:00

Espero que se divirtam com as corridas e nos treinos, porque o atletismo é e será sempre o desporto da minha preferência mesmo que não a possa praticar. Digo isto porque fui obrigado a tirar ferias mais cedo não é nada estranho nem anormal . Já levo 4.000km e 366dias de treinos e competições e não a nada a fazer a época chegou ao fim. Bons treinos e boas ferias para todos.

O meu novo brinquedo

2007-06-22T09:47:00.000+01:00

Ontem fiz-me á estrada com o meu novo brinquedo e pedalei 50 min. Resultado é bom nas descidas e duro nas subidas mas foi bom para relaxar. Bons treinos para quem ainda não terminou a época.

16º G.P. - Museu Nacional Ferroviário do Entroncamento

2007-06-18T10:47:00.000+01:00

As coisas não me correram lá muito bem no Entroncamento competição de 10km tempo final: 40:34 está na altura de tirar ferias não vou explicar aqui mas tudo tem uma razão de ser.
Em relação ao anónimo tive de interditar esse rapaz acho que já está a ir longe de mais, ofende as pessoas e assina com nome de outros não sabe parar nem brincar. A brincadeira era só entre um grupo de pessoas que se conhecem e essa pessoa (o anónimo ) já está a passar dos limites dialogando com pessoas que nem conhece. Vou mudar algumas coisa. Um abraço a todos e bons treinos.

Algumas formas de asumir o anónimato

2007-06-14T16:45:00.000+01:00

Os tenis dos anónimos

2007-06-14T16:36:00.000+01:00

A razão porque eles correm muito

detectore de anónimos

2007-06-14T16:16:00.000+01:00

Tenho um detectore de anónimos instalado vindo de Taiwan que comprei na feira da ladra e já sei quem são os anónimos.

Retrato robot do anónimo?

2007-06-13T10:07:00.000+01:00

Faz o teu próprio retrato robot para tentar encontrar o Anónimo . Vai a http://flashface.ctapt.de/ e desenha o retrato do possível Anónimo que anda a chatear o pessoal . Eu já desenhei o meu diverte-te e bons treinos.

Corrida do Oriente

2007-06-04T10:17:00.000+01:00

Neste domingo 3 Junho voltei a correr esta prova pela 3 vez . Parti bem mas logo levamos com o piso empedrado e uma ligeira subida e não quis forçar deixando-me atrasar um pouco depois veio o piso regular e aos 2500m outra subida la continuei com um ritmo estabilizado e a coisa la foi aos 4km a água do abastecimento e uma descida, até aos 5km tudo bem 19:13 mas junto ao rio soprava um vento contra muito forte que só desapareceu aos 8km e o piso todo empedrado era muito mau, com muito sofrer lá consegui lutar com alguns atletas na quela interminável recta de terra batida. O tempo é aceitável mas procurava melhor 39:10 O calor também se fez sentir. Mas venha a pro cima 10 km do entroncamento.
Resultados.
Parabéns para o Pedro dias 37:51.
Esta foi a historia e bons treinos a todos.

Mais uma vez estafeta de Palmela

2007-06-01T09:25:00.000+01:00

O nosso elemento do quarto percurso da estafeta de Palmela anda desaparecido dos treinos! Deve ser porque não facturamos e assim ele não pode comprar uns ténis novos para se motivar.Mas para isso aqui esta esta foto David Rosa . Um abraço

Nesta foto sou eu a receber a taça desta equipa de quatro sonhadores.

A rapaziada anda muito exaltada!

2007-05-31T09:40:00.000+01:00

Calma rapaziada estão a levar a corrida muito a peito. Todos tem defeitos carecas, barrigudos, coxos,etc. O estilo não importa o que importa é manter ou melhorar. Um abraço a todos os que vem aqui lavar roupa suja e boas corridas. No domingo dia 3 lá estarei a vossa espera nos 10km do Oriente .
http://www.corridadooriente.com/corrida2007.asp

Rodrigo Gordinho nos 1500m

2007-05-29T15:36:00.000+01:00

Parabéns para ele pela sua prestação nos 1500m com a marca de 4:31:61

Estafeta de Palmela

2007-05-28T14:43:00.000+01:00

Ontem, Domingo dia 27 Participei pela primeira vez na Estafeta de Palmela, organizada pela Clube do Bairro Alentejano . A estafeta era constituída por 2 percursos de 2 x5700m e 2x5000m onde alinharam por esta ordem Rodrigo Gordinho, Carlos Graça, José Ramalho e David Rosa. A equipa é o Núcleo do Sporting do Cartaxo "B" . A equipa vencedora foi a Conforlimpa. A prova esteve bem organizada e não tenho nada a apontar.

Os resultados

Corrida da cidade de Vendas Novas

2007-05-23T09:26:00.000+01:00

Realizou-se no dia, 20 de Maio, a, 14ª Corrida da cidade de Vendas Novas, 10km em estrada onde mais uma vez participei. A temperatura estava óptima o percurso é todo plano reunia se assim todas as condições para uma grande competição, foi o que aconteceu não bati recorde pessoal mas voltei as boas marcas???? 38:58 no meu relógio.
O tempo oficial 39:00. Senti me bem.
Grande destaque para ISIDRO FONTES com a marca de 38:12.
O vencedor no sector masculino foi o, Luis Feiteira da Conforlimpa, no sector feminino a vencedora foi a, Sandra Pinto do Maritimo, aqui estão os Resultados.
Um abraço a todos.

Milha Urbana do Seixal

2007-05-08T09:25:00.000+01:00

Mais uma milha desta vez mais competitiva a famosa milha urbana do Seixal. Tempo oficial 5:11.00 e 8º claseficado no escalão veteranos I o tempo registado por mim 5:09.08 ?..... é é é que 2 segundos numa milha faz diferença quando a muitos atletas ao sprint acontece destas coisas. Gostei da prova com um senario maravilhoso a baía do Seixal mas o horário é que não foi do meu agrado 15h20 da tarde não e habitual treinar a essas horas quanto mais competir.

Resultados:

Pedro Pessoa , Rodrigo Gordinho e elcoxo também marcaram presença com boas prestações

Aqui vou eu faltava uma volta

Para terminar quero dar os meus parabéns ao Rodrigo Silva pela marca que fez na meia maratona de Setúbal ao seu melhor nível 1h28 e um grande abraço para todos.

Uma milha para abrir o apetite.

2007-05-02T10:02:00.000+01:00

Ontem participei na milha urbana de Fernão ferro eu e o elcoxo. Resultado eu á partida já era o vencedor do meu escalão pois só avia um veterano I, corri junta mente com os seniores onde o vencedor foi o David Fernandes e eu fui o terceiro da geral o tempo foi 5:15,7 em contra relógio. O elcoxo foi terceiro de veteranos II . No final da prova, eu encontrei me com o pessoal na “Quinta da Vitória” na Sobreda, para um almoço em grupo onde estiveram quase todos :Rodrigo Silva,Ricardo Abreu,Carlos Alpoim, Carlos Graça, David Fernandes, David Rosa, Nelson Cruz, Nuno Porto , Pedro Pessoa e Medhi Yacubi .

corrida do metro competição

2007-04-30T10:11:00.000+01:00

Ontem domingo 29 de Abril lá fui á corrida do metro . Parti do meio do pelotão sem grande convicção mas sempre pensando que faria menos de uma hora. O percurso não e mau mas não e para se bater recorde . Mais o menos a 1500m da meta acabou-se me a gasolina não foi mau tenho que competir mais tenho falta de ritmo. resultado: 1:00:58 Um abraço a todos.

No pró cimo domingo corrida do metro 15km

2007-04-27T09:13:00.000+01:00

No pró cimo domingo espero participar na corrida do metro 15km sempre a bombar. E digo espero!! porque estava para correr em Constância e por motivos que não vou falar ao mundo não pude alinhar, tive muita pena mas já passou. Agora é correr e pronto.

Outra questão não sinto muito a necessidade de escrever porque vou falando com todos pessoalmente. Para aqueles que gostam de visitar o blog e não encontram nada de novo um abraço e paciência.

É frustrante. Tanto empenho no treino

2007-03-28T10:22:00.000+01:00

É frustrante. Tanto empenho no treino, resultado........uma miséria em Salvaterra 12km em 48.03 a 4:0 ao km
Os primeiros 5km em 19:24 e depois foi arrastar-me até ao fim.
A única justificação que encontro é o pouco descanso durante a semana e o acordar de 2 em 2 horas afinal tenho um filho com 2 meses. Não vou desistir.
resultados

Eles são os meus favoritos.

2007-03-07T09:44:00.000Z

O cão e o gato !

2007-03-07T09:23:00.000Z

Rodrigo Silva (O homem da Gravata) e Carlos graça (el coxo)

Companheiros de alguns treinos.

Domingo 1h40 eu e o el coxo

2007-03-05T09:43:00.000Z

Aqui fica um cheirinho do treino de domingo. Depois do treino duríssimo de sábado na pista. Lá fomos calma mente todos presos de início mas depois o andamento aqueceu e só abrandamos o andamento para retomar a calma para o final, resumindo foi um treino muito agradável.

GP Atlântico 2006

2007-02-27T16:09:00.000Z

Mas recordações! a minha pior prova do ano de 2006.

E a grande revelação com o dorsal 827 Amaral o homem das 70 ********

Mapa dos 20km de Cascais

2007-02-27T09:26:00.000Z

GP de Carnaval do Alto Moinho,

2007-02-26T10:49:00.000Z

Em relação ao GP de Carnaval do Alto Moinho, o nosso amigo Carlos Graça fez o tempo de 44.50 foi 42º da geral e 9º vet e por tosse muito bem.

GP do Atlântico

2007-02-26T10:03:00.000Z

Domingo 25 de Fevereiro no GP do Atlântico não sei se correu bem ou se foi mediano a minha prestação. A prova correu normal até aos 5km no início do 6km abrando para beber água ou talvez a procura de descanso (um erro fatal) vejo o Pedro Dias que vinha sempre atrás a controlar a passar por mim e tento ir com ele, aparece a subida e só pensava em desistir a mente dizia desiste zé não estás bem desiste. Ao 7km a descida a clik acorda zé lá fui a sofrer que nem um cão mas a coisa passou. E é assim quando pensamos que não podemos mais é só fazer cara feia serrar os dentes e continuar. Resultado eu até sei o que foi tinha apontado esta prova para bater o meu record pessoal e depois de ter sido adiada em duas semanas já estou no ciclo de treino de descanso. Tempo final 38:59 quem quiser pode criticar ou aplaudir um abraço a todos.
Resultado

Momentos da minha corrida dos 20 km de Cascais

2007-02-21T15:18:00.000Z

Fim de semana competição 20km Cascais

2007-02-19T10:16:00.000Z

Este Domingo estive em Cascais para pela primeira vez correr os famosos 20km pela marginal até ao Guincho, o dia esteve bom com bastante sol e como tinha em mente antes da prova o vento contrario ao sentido da corrida esteve muito forte, dos 9 km ao 13km. Mas vamos ao que interessa para quem treina para ver resultados???? um tempo final de 1:21:23 um bom tempo para as minhas espectativas . Para a semana vai ser a grande oportunidade para recorde pessoal aos 10km na Costa da Caparica. Para todos um abraço e até lá.
Resultados: 20km Cascais

Ele vai pelo passeio para não molhar os pés!

2007-02-13T16:18:00.000Z

Ele vai pelo passeio para não molhar os pés!
E parece que se enganou no sentido da corrida.
Um abraço para o Rui .

Rodrigo gordinho no meio do nevoeiro?

2007-02-13T16:10:00.000Z

Comentários do atleta.

Estava muito nevoeiro o ar frio entro me para os pulmões e acabou com as minhas aspirações de subir ao podium mas a corrida é isso mesmo e estou satisfeito.

El Coxo impõe um ritmo demolidor no treino de Domingo

2007-02-12T12:54:00.000Z

Este domingo eu, o Rodrigo Silva e o El Coxo sai mos os três para um treino de hora e meia, e o Rodrigo Silva para 25km. De repente o El Coxo impõe um ritmo demolidor e vai-se embora só o apanhei aos 40 min. de corrida ele está imparavel!

A pedido está aqui a foto da fera!

Grande Prémio do Atlântico (Costa de Caparica)

2007-02-05T10:18:00.000Z

ALTERAÇÃO DE DATA - 25 de Fevereiro

O Grande Prémio do Atlântico, organizado pelo Núcleo Sportinguista de Costa de Caparica, foi adiado de 11 para 25 de Fevereiro. Só agora as forças policiais "descobriram" que a prova se realizava na mesma data do referendo nacional sobre a despenalização da interrupção voluntária da gravidez e impediu o clube organidor de prosseguir com a sua realização. Assim, a prova realizar-se-á a 25 de Fevereiro, passando o Cross Popular Revista Atletismo para o dia 24 de Fevereiro.

Com esta alteração terei que alterar também a ordem das competições que tinha programado competindo primeiro nos 20km de Cascais e só depois no Grande Prémio do Atlântico. Estava com grandes espectativas para ver como estava depois deste ciclo de treino. Para não ser pessimista vamos ver no que isto dá.

A diferença

2007-01-31T17:44:00.000Z

Sinais do tempo.
Um grande senhor Robert De Castella ao lado o nosso Carlos Lopes na maratona dos jogos de Los Angeles isto para mostrar que todos nos vamos ficar assim mais carecas e mais gordos.

1984 / 2007

Outro companheiro (aventura)

2007-01-31T17:36:00.000Z

O Primeiro homem é dele de quem se fala agora com duas bengalas, em outros tempos foi o recordista nacional do lançamento do dardo.

Um abraço para ele.

finalmente?

2007-01-31T17:31:00.000Z

Finalmente o rapaz tirou a mãos dos bolsos e meteu mãos a obra .

Apanhados( Aventura)

2007-01-31T17:22:00.000Z

3 malucos e uma bicicleta.

Esta equipe anda um pouco desorientada!
Para quem não sabe o elemento que está no chão e o nosso amigo reis que treina na pista da sobreda.

Para quem acredita na receita milagrosa!

2007-01-26T15:31:00.000Z

Á atletas que andam sempre á procura da chave para correrem mais depressa!
Seija em revistas, livros, ou na net.

Muito resumidamente a receita dos campeões.

Haile Gebreselassie

Haile Gebreselassie treina 2x pordia(em altitude) e corre semanalmente entre 150 a 200km.

1-Utiliza 5 x 2000m no ritmo de cada volta na pista de 400m para 64 a 65 seg. ritmo de 10,000m

2- Utiliza 8 ou 10 x 1000m em 2 minutos 28 segundos com uma recuperação de 3 minutos (perto do ritmo de 5000m)

3- Utiliza 3x2000m para 5:05 com 3 min. int.

4- Faz regularmente sessões de saltos plyometricos

5- Faz treino de musculação com pouco peso e muitas repetições

6- Faz muitas retas de 100m o que esplica em parte a sua velocidade terminal no final de uma competição.

Sebastian Coe

1- Nunca treinou mais de 90km por semana
2-Treinava extensivamente com pesos durante o inverno
3- Focalizava o desemvolvimento da capacidade aerobica no ritmo de 5000m para construir a resistência aerobica

exemplo:

Domingo.

manhã. 5 milhas de corrida fácil;

Tarde. 30 x 100m em rampa ligeira.

Segunda-feira - 7 milhas de corrida fácil

Terça-feira - 7 x 800m

Quarta-feira- 11 milhas de corrida fácil.

Quinta-feira

manhã- 1 x (400m + 300m + 200m + 150)

tarde- 3 milhas corrida fácil

Sexta-feira - 4 x 1200m,+ 10 x 150m

Sábado
manhã- 30 x 100m em rampa ligeira.
tarde- 4 Milhas de corrida fáceis

Por hoje chega de tretas se queres correr mais depressa vai aos treinos e acredita em ti!

Olha o passarinho!

2007-01-19T17:21:00.000Z

Olhem só que bela foto eu encontrei.
Estava eu a navegar na net para relaxar e ééé....
O rapaz esta muito bem pentiado!

Apanha esta.
Prova do Cavadas (seixal)

Bons treinos e abraços para todos.

A vida mão é só Atletismo!

2007-01-18T10:37:00.000Z

Ontem nasceu o Miguel ás 4:22 horas da madrugada e está de boa saude, tal como a mãe a minha mulher.

O grande Miguel

A minha filha Carolina que ontem acompanhou o pai nos 30min. ligeiros que fiz ontem as 5h da tarde.

E a minha mulher, mãe da Carolina e do Miguel parabens para ela.

Um abraço para todos e obrigado pelo apoio. Bons treinos

Falta de mutivação para atualizar o blog

2007-01-15T09:57:00.000Z

1º factor tenho trabalhado até as 19horas e quando vou treinar são 19h30min. Janto por volta das 21 horas, acabo as 21h30, atualiso o diario de treino falo com a familia e tento descansar para o dia seginte.
2º factor tenho treinado bastante!. Não quero ter desculpas para maus resoltados.
3º factor dentro de 2 ou 3 dias serei Pai pela segunda vez.
Um abraço para todos e bons treinos.

São Silvestre dos Olivais 2006

2007-01-05T12:47:00.000Z

Este é o primeiro post de 2007, desejo a todos os amigos e visitantes um Ano Novo recheado de êxitos a todos os níveis das suas vidas!

Estive presente na São Silvestre dos Olivais onde fiz uma boa prestação ( 39:35 ) apesar da dureza do percurso. Resta continuar a treinar.
Um abraço e até breve.

Altimetria dos percursos das Meias Maratonas que corri!

2006-12-15T13:11:00.000Z

Mais uma bela foto

2006-12-13T09:11:00.000Z

Mais uma foto que ficou na gaveta.

Devido á prestação menos brinhante

na altura, mas que agora tem o seu lugar!

Meia Maratona Algarve

Fim de semana Domingo 10 de Dezembro

2006-12-11T09:44:00.000Z

Já tudo foi dito nos outros blogs fui o ultimo a chegar.
Vou apenas dar os Parabéns a todos : Ricardinho Abreu , Carlos (El Coxo), Rodrigo Silva, David Fernandes , Rodrigo Gordinho (Anónimo), Nelson Cruz , ( Pedro Pessoa em especial pela sua competição e pela sua dedicação á planificação do meu treino.)

Maratona da Marinha Grande.
Objectivo de inverno (obtenção do record pessoal da meia maratona!)
era 1h27m42s passa para 1h24m25s oficial.
Depois de 121 dia de treino.
1564 km
93:49 Horas de corrida
5 competições.
Só posso estar satisfeito.
Um abraço a todos.

Resultados da Meia Maratona da Marina Grande

Corta-Mato de abertura

2006-12-07T15:39:00.000Z

A época competitiva oficial 2006/2007 iniciou-se no dia 1 de Dezembro, com o Corta-Mato de Abertura.

O Corta-mato de Abertura realizou-se no Barreiro, nos terrenos anexos ao Estádio Alfredo da Silva, e disputou-se, em simultâneo, com o Corta-Mato Distrital do INATEL de Setúbal.

Resultados

Como não podia deixar de ser o nosso amigo Rodrigo (Que anda mmmmuinnto) foi ao podio.

Mais algumas fotos

2006-12-05T12:54:00.000Z

Meia Maratona e Maratona.

Nico Maratona 659

João Maratona 658

Galvão Meia maratona a caminho da Forma.

Eu a treinar.

El coxo a treinar.

Maratona de Lisboa e Meia Maratona

2006-12-04T19:21:00.000Z

Este domingo realizou-se a Maratona de Lisboa - Campeonato de Portugal, que percorreu diversas artérias da capital com partida e chegada no Terreiro do Paço (Praça do Comércio).

Masculinos
1. Luís Jesus (Conforlimpa), 2:21.08 horas
2. Sebastian Panga (Tanzânia), 2:22.02
3. Manuel Ferraz (Casa Benfica Faro), 2:22.21
4. Andrey Brizgalov (Rússia), 2:24.40
5. Rui Belo (Olímpico Oeiras), 2:28.17
6. Eugénio Neto (Reboleira), 2:32.41

Femininos1. Fátima Silva (CD Póvoa), 2:40.00 horas
2. Dorota Ustianowska (Polónia), 2:50.54
3. Natália Pinho (Açoreana Seguros), 3:08.34

Resultados da Maratona

A Meia Maratona

Homens1 MANUEL VALENTE J UNIDA FORNOS 01:09:25
2 SHANE AHLERS USA 01:10:31
3 CARLOS ALVES BOAVISTA S MATEUS 01:11:24

Senhoras1 RITA SIMOES SPORTING CP 01:22:54
2 GRACA SOARES UR DAFUNDO 01:23:57
3 STEFANA ROSSOTTI ITA 01:24:00

Resultados Meia Maratona

Algumas caras famosas.

A manhã a mais tenho que treinar!

2006-11-30T09:17:00.000Z

Eu já no final na meia da Nazaré 1:28.32 nada mau.
Ver resultados

Cross da Amora e Resultados

2006-11-28T12:54:00.000Z

Festus Langat e Leonor Carneiro ganharam as provas principais de Seniores do Cross da Amora.
Todos os resultados aqui
Homens
1 Festus Langat Quenia 0:30:04
2 Luis Feiteira G.D.R. Conforlimpa 0:30:07
3 Paulo Gomes G.D.R. Conforlimpa 0:30:12
4 Licínio Pimentel Joane 0:30:14
5 Paulo Guerra G.D.R. Conforlimpa 0:30:34
Senhoras
1Leonor Carneiro Maratona Clube Portugal 0:16:50
2Magdaline Chemjor Quenia 0:17:12
3 Ana Dias Casa Benfica de Faro 0:17:16
4 Alina Ivanova Russia 0:17:35

A minha prestação foi boa 40:20 na prova de Seniores e Veteranos I .
Fui 23º do escalão Veteranos I.

2006-11-24T13:01:00.000Z

Domingo dia 26 de Novembro sera a minha procima competição.
O Corta-Mato Cidade de Amora, a realizar num grande lamaçal.

Nasceu o meu blogue

2006-11-22T14:51:00.000Z

Olá a todos.

Resolvi hoje criar o meu blogue.